Польза упражнений Кегеля для беременных
Упражнения Кегеля при беременности помогут научиться управлять интимными мышцами, что очень полезно во время родов!
Упражнения Кегеля — это, на самом деле, не одно какое-то упражнение, а целый комплекс, регулярно выполняя который, можно получить следующие позитивные результаты:
✨ тазовые мышцы приобретают тонус и перестают быть дряблыми;
✨ улучшается общее самочувствие;
✨ постепенно получается управлять вагинальными мышцами, что очень полезно во время родов (а также для повышения качества сексуальной жизни);
✨ уменьшается уровень боли при естественных родах;
✨ снижается риск осложнений и разрывов.
Упражнения Кегеля — это, на самом деле, не одно какое-то упражнение, а целый комплекс, регулярно выполняя который, можно получить следующие позитивные результаты:
✨ тазовые мышцы приобретают тонус и перестают быть дряблыми;
✨ улучшается общее самочувствие;
✨ постепенно получается управлять вагинальными мышцами, что очень полезно во время родов (а также для повышения качества сексуальной жизни);
✨ уменьшается уровень боли при естественных родах;
✨ снижается риск осложнений и разрывов.
Ограничения и противопоказания
Гимнастика не требует особой подготовки и не имеет ограничений по возрасту, но есть всё же некоторые противопоказания, о которых следует знать — особенно тем, кто ждёт ребёнка.
Противопоказания обычно рассказывает лечащий врач, поэтому все нововведения в плане физической нагрузки желательно предварительно обсудить со специалистом. Также врач оценит состояние матери и плода и скажет, можно ли тренироваться, а также поможет с планированием режима дня и рациона.
Серьёзными ограничениями на выполнение упражнений Кегеля, в первую очередь, являются угрозы преждевременных родов и выкидыша. Также гимнастика Кегеля для женщин при беременности запрещена при сильном токсикозе, маточных кровотечениях и болезнях, сопровождающихся лихорадочным состоянием.
Противопоказания обычно рассказывает лечащий врач, поэтому все нововведения в плане физической нагрузки желательно предварительно обсудить со специалистом. Также врач оценит состояние матери и плода и скажет, можно ли тренироваться, а также поможет с планированием режима дня и рациона.
Серьёзными ограничениями на выполнение упражнений Кегеля, в первую очередь, являются угрозы преждевременных родов и выкидыша. Также гимнастика Кегеля для женщин при беременности запрещена при сильном токсикозе, маточных кровотечениях и болезнях, сопровождающихся лихорадочным состоянием.
