4 причины неправильного дыхания

Увы, изжога, запоры, брыли и второй подбородок из-за неправильного дыхания — всё это чистейшая правда. 

Но для начала разберёмся с симптомами неправильного дыхания:

• Мышечная скованность, боль в шее и плечах. Говорит о том, что вы часто используете вспомогательные дыхательные мышцы.
• Плохое время задержки дыхания. Вы не можете комфортно, без напряжения, задерживать выдох более чем на 10-15 секунд. Это говорит о плохой переносимости углекислого газа.
• Любые ощущения дискомфорта при дыхании. Такие как: ощущение, что не можете сделать глубокий вдох или завершить выдох. Одышка или «воздушный голод» – ощущение, что не получается надышаться и пытаетесь частыми вдохами нагнать воздух в лёгкие. Кстати, такое дыхание может приводить к проблемам с пищеварением.

1️⃣ СТРЕСС
Городская среда, шум, пробки, рабочие неурядицы приводят к тому, что нарушается работа мозга. А уже мозг нарушает дыхательный ритм.
👉 ИЗМЕНИ ОТНОШЕНИЕ К СТРЕССУ (психотерапия, коучинг, самопомощь)

2️⃣ ОСАНКА
При нарушении осанки меняется подвижность диафрагмы и рёбер: они могут как бы застревать на вдохе или выдохе, меняют амплитуду движения.


👉 ДЕРЖИ ОСАНКУ (дисциплина и внимательность к своему телу)

3️⃣ ТАЗОВОЕ ДНО
Тазовая и грудная и брюшная диафрагмы работают синхронно. При проблемах таза: пролапсы, недержание мочи, гипертонус мышц таза - возникает дисбаланс эффективного дыхания.


👉 РАЗБЕРИСЬ С ПРОБЛЕМАМИ ТАЗОВОГО ДНА (посещение гинеколога, упражнения Кегеля)

4️⃣ ЖИВОТ
Втягивание живота вредит всему организму, т.к. вам приходится дышать только грудной клеткой. А ведь в норме мышцы пресса должны свободно двигаться при вдохе и выдохе.
👉 НЕ ВТЯГИВАЙ ЖИВОТ! (это очень вредно!)