Цинк нужен и мужчинам и женщинам!

Для начала — цинк нужен всем: и мужчинам, и женщинам!
Любой человек нуждаются в белках, иммунитете и тестостероне. Просто у мужчин (а также  у беременных, кормящих матерей и подростков) потребность в цинке на 30% выше из-за более интенсивного белкового обмена. Ключевая проблема, что цинку негде запасается, поэтому его нужно потреблять извне и регулярно.

Но вот интересный факт: здоровый мужчина с разнообразным питанием не нуждается в дополнительном приёме цинка. 
Почему?

Всё просто: цинк содержится не только в устрицах, но ещё и в красном мясе, крабах, лобстерах, птице, молочных продуктах, орехах, бобах и т.д. А все эти продукты или хотя бы часть из них, так или иначе, входят в нормальный рацион практически любого человека.

Зачем и кому нужны добавки с цинком?

Добавки с цинком нужны а) вегетарианцам и б) пациентам со следующими проблемами:
— с проблемами ЖКТ (язвенный колит);
— перенёсшим бариатрическую хирургию (хирургическое лечение ожирения);
—алкозависимым и длительное время принимающим тиазидные диуретики;
— и в некоторых других отдельных случаях.

Кроме того, добавки и витамины с цинком не повышают фертильность мужчины!
Было доказано, что качество повседневного питания и образ жизни — вот что имеет прямую связь с концентрацией цинка в сперме и показателями фертильности, а не банка обогащённого цинком спортивного протеина. Наоборот, бесконтрольный приём антиоксидантных БАДов может привести к мужскому бесплодию и научные доказательства по данной теме уже существуют. Поэтому, дорогие мужчины, принимайте добавки только после консультации с врачом!

О нормах!

Суточная верхняя безопасная доза приёма цинка = 45 мг\день для взрослых и не более 28 мг — для детей.

Вердикт: здоровые мужчины (и женщины) обеспечивают суточную потребность в цинке не за счёт приёма добавок и устричной диеты, а за счёт разнообразия рациона и сбалансированного, активного образа жизни 😊👍