Что такое стресс, и на что он влияет?
Стресс — состояние эмоциональной напряженности, как реакция на внешний стимул (раздражитель) и направленный на мобилизацию защитных сил организма.
Реакция организма на стресс — это стимуляция нервной, эндокринной и иммунной систем. Влияние стресса может иметь как краткосрочные, так и долгосрочные последствия. Но важно понимать, что организм в любом случае среагирует на стресс, даже если он носит ситуативный характер.
Теперь давайте поймём, что происходит с организмом мужчины и женщины, которые решили зачать ребёнка?
Для успешного зачатия у женщины должна быть овуляция (созревание яйцеклетки и выход её из фолликула для оплодотворения) и должны вырабатываться половые гормоны, чтобы плодное яйцо вошло в слизистую оболочку тела матки для дальнейшего развития эмбриона. Для успешного зачатия организм мужчины должен обеспечить выработку сперматозоидов, образование семенной жидкости, эрекцию и эякуляцию. На первый взгляд кажется всё просто, но, поверьте, эти процессы требуют колоссального количества энергии!
Что происходит во время стресса?
Организм решает временно затормозить репродуктивные процессы, изъять энергию, направленную на их поддержание, и использовать её, чтобы противостоять стрессовому воздействию. Но не только репродуктивная система становится мишенью стресса: страдают также сердце, сосуды, пищеварительная система, кожа и иммунная система.
Однако вернёмся к репродуктивной системе... Её реакция на стресс — снижение либидо, нарушение менструального цикла (у женщин), падение тестостерона (у мужчин). Поэтому стресс и либидо напрямую связаны между собой.
Реакция организма на стресс — это стимуляция нервной, эндокринной и иммунной систем. Влияние стресса может иметь как краткосрочные, так и долгосрочные последствия. Но важно понимать, что организм в любом случае среагирует на стресс, даже если он носит ситуативный характер.
Теперь давайте поймём, что происходит с организмом мужчины и женщины, которые решили зачать ребёнка?
Для успешного зачатия у женщины должна быть овуляция (созревание яйцеклетки и выход её из фолликула для оплодотворения) и должны вырабатываться половые гормоны, чтобы плодное яйцо вошло в слизистую оболочку тела матки для дальнейшего развития эмбриона. Для успешного зачатия организм мужчины должен обеспечить выработку сперматозоидов, образование семенной жидкости, эрекцию и эякуляцию. На первый взгляд кажется всё просто, но, поверьте, эти процессы требуют колоссального количества энергии!
Что происходит во время стресса?
Организм решает временно затормозить репродуктивные процессы, изъять энергию, направленную на их поддержание, и использовать её, чтобы противостоять стрессовому воздействию. Но не только репродуктивная система становится мишенью стресса: страдают также сердце, сосуды, пищеварительная система, кожа и иммунная система.
Однако вернёмся к репродуктивной системе... Её реакция на стресс — снижение либидо, нарушение менструального цикла (у женщин), падение тестостерона (у мужчин). Поэтому стресс и либидо напрямую связаны между собой.
Причина в гормонах
Да, всё дело в гормонах: во время стресса в организме сильно повышается уровень гормонов коры надпочечников. При этом снижается уровень половых гормонов.
Снижение либидо на фоне стресса у мужчин — следствие падения уровня тестостерона. В организме начинают преобладать гормоны стресса (кортизол и пр.), а также женские половые гормоны.
Причины снижения либидо у женщин из-за стресса тоже по большей части также — из-за гормональных эффектов. Кроме того, повышенный тонус симпатической нервной системы мешает полноценно расслабить влагалище во время секса и подавляет выработку естественной смазки. В итоге секс становится болезненным и неприятным.
Снижение либидо на фоне стресса у мужчин — следствие падения уровня тестостерона. В организме начинают преобладать гормоны стресса (кортизол и пр.), а также женские половые гормоны.
Причины снижения либидо у женщин из-за стресса тоже по большей части также — из-за гормональных эффектов. Кроме того, повышенный тонус симпатической нервной системы мешает полноценно расслабить влагалище во время секса и подавляет выработку естественной смазки. В итоге секс становится болезненным и неприятным.
Что делать со стрессом?
К сожалению, избежать стресса невозможно.
Но в наших силах определить его основные источники и стараться по максимуму их избегать.
1️⃣ Начать мы рекомендуем с нормализации отношений с партнёром. В них должно присутствовать взаимное доверие, откровенные разговоры, чувство безопасности и позитивные эмоции. Каждый неразрешенный конфликт — это ещё один «червячок», который вносит диссонанс в душевное спокойствие.
2️⃣ Второй совет: пытаться менее эмоционально реагировать на проблемы, связанные с работой, решать или избегать конфликтов. Чтобы управлять своими эмоциями, рекомендуется научиться практикам mindfulness (дыхательные практики, йога, методы релаксации, медитации, тренировки метамышления и управления вниманием).
3️⃣ Наконец, просто необходимо наладить полноценный сон и отдых, а также режим дня,. Вообще отлично, если получится поработать над питанием - сделать его более здоровым, а а также добавить в свою жизнь регулярные занятия спортом.
Но в наших силах определить его основные источники и стараться по максимуму их избегать.
1️⃣ Начать мы рекомендуем с нормализации отношений с партнёром. В них должно присутствовать взаимное доверие, откровенные разговоры, чувство безопасности и позитивные эмоции. Каждый неразрешенный конфликт — это ещё один «червячок», который вносит диссонанс в душевное спокойствие.
2️⃣ Второй совет: пытаться менее эмоционально реагировать на проблемы, связанные с работой, решать или избегать конфликтов. Чтобы управлять своими эмоциями, рекомендуется научиться практикам mindfulness (дыхательные практики, йога, методы релаксации, медитации, тренировки метамышления и управления вниманием).
3️⃣ Наконец, просто необходимо наладить полноценный сон и отдых, а также режим дня,. Вообще отлично, если получится поработать над питанием - сделать его более здоровым, а а также добавить в свою жизнь регулярные занятия спортом.
